女人想要气色好、皮肤干净通透，真的不用乱买滋补品！
日常三餐吃对就足够了！这4道家常滋养菜，都是天然的营养食材，温和滋养身体、调理气色。
坚持经常吃，气血充足、面色红润透亮，素颜也好看，轻松养出年轻好状态！
① 胡萝卜土鸡汤
食材明细
土鸡半只、胡萝卜2根、生姜、大葱、红枣3颗、枸杞少许、食盐、料酒
分步做法
1、土鸡剁成小块，清水多冲洗几遍，泡10分钟泡出多余血水，减少腥味。
2、鸡块冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，煮开撇净浮沫，捞出温水洗净沥干。
3、胡萝卜去皮切滚刀块，葱姜切好备用。
4、砂锅中放入鸡块、姜片、葱段、红枣，加入足量清水，大火烧开。
5、转小火慢炖40分钟，放入胡萝卜继续炖20分钟。
6、最后加适量食盐调味，撒上枸杞焖3分钟即可。
汤鲜味清、温润滋补，补足气血，女人常喝气色越来越红润。
② 韭菜炒鸭血
食材明细
鸭血1盒、韭菜1小把、大蒜、小米辣、生抽、蚝油、食盐、食用油
分步做法
1、鸭血切成均匀厚片，韭菜洗净切长段，蒜片、小米辣切好备用。
2、锅中水烧开，加少许盐，下入鸭血焯水2分钟，去除腥味、不易碎，捞出沥干。
3、热锅倒油，爆香蒜片、小米辣。
4、下入鸭血轻轻翻炒，加一勺生抽、少许蚝油调味。
5、最后放入韭菜，大火快速翻炒至韭菜断生。
6、加少许盐调味，翻匀即可出锅。
清爽不油腻，促进代谢、滋养内里，常吃皮肤干净透亮。
③ 豆豉蒸排骨
食材明细
新鲜排骨400克、豆豉1小把、生姜、大蒜、生抽、蚝油、少许老抽、淀粉、食用油
分步做法
1、排骨剁成小块，清水浸泡15分钟去血水，反复洗净沥干水分。
2、姜蒜切末，豆豉简单切碎，增加香味。
3、排骨中加入姜蒜末、豆豉、生抽、蚝油、少许老抽、一勺淀粉。
4、淋少许食用油抓匀，腌制20分钟，充分入味。
5、把腌好的排骨均匀铺在盘中。
6、水开上锅，大火蒸25分钟，蒸至排骨软烂入味即可。
原汁原味、滋补不燥，低脂好吸收，养气血不显老。
④ 红烧蛤蜊
食材明细
鲜活蛤蜊500克、葱姜蒜、干辣椒、生抽、蚝油、少许白糖、料酒、食用油
分步做法
1、蛤蜊提前用盐水浸泡2小时，吐净泥沙，反复冲洗干净。
2、葱姜蒜切好备用；锅中水开，下入蛤蜊，煮至微微开口立刻捞出。
3、热锅倒油，爆香葱姜蒜、干辣椒。
4、加一勺生抽、一勺蚝油、少许白糖、少许料酒，炒出酱香底味。
5、倒入蛤蜊，大火快速翻炒2分钟，让每一颗蛤蜊裹满酱汁。
6、炒至全部开口入味即可出锅。
肉质鲜嫩、营养丰富，温和滋养身体，女人常吃气色佳、状态好。
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